banner

Blok KBN 2016 ukončila křídla

Kemp basketbalových nadějí (křídla) dívek se konal na přelomu měsíce ledna a února v Brandýse nad Labem. Zúčastnilo se ho 13 hráček a pod vedením Romany Ptáčkové, Mileny Moulisové a Heleny Fuchsové se opět snažily o zlepšení nejen basketbalových dovedností, ale věnovaly se také mentální přípravě, regeneraci a částečně i atletické průpravě.

 

"Tento kemp jsme zhodnotily jako jeden z nejlepších zejména z pohledu kvality hráček a jejich přístupu k tréninku. Byly velmi vnímavé vůči všem pokynům. Na kempech se snažíme o osobní přístup a o pohled na hráčky jako na individuum, které je nutné komplexně připravit na výkon. Trénink není např. pouze o odstřílených hodech, ale o kvalitě těchto hodů nejen z hlediska techniky, ale i mentální připravenosti je zvládnout, apod."

 

"Musím poděkovat zejména trenérkám, které odvedly perfektní profesionální práci a dokázaly hráčky namotivovat a dát jim inspiraci pro další zdokonalování." V letošní sezóně již s největší pravděpodobností žádný kemp neproběhne vzhledem k nadcházející fázi play off extraligy kadetek i juniorek a začátku přípravy reprezentačního celku U17. "Zároveň děkujeme všem, co se o nás v Brandýse nad Labem starají a připravili nám několikrát v této sezóně podmínky pro kvalitní uspořádání kempů."

 

Shrnutí náplně tréninkových jednotek:
- ballhandling (práce s jedním a více míči)

- různé druhy zakončení po uvolnění z dolního postavení do pozice křídla (stopjump, dvojtakt, zakončení z jednoho kroku, zakončení z podběhu přes hlavu, stepback a střela za 3 body)

- uvolnění bez míče kolem clony v low post (opakování)

- uvolnění hráčky s míčem ke koši a následná přihrávka (kick and pass) – timing a spacing, spolupráce, technika a provedení přihrávky
- doskakování (obranné i útočné)

- řešení „pick and roll“ – předskok (hard hedge, short hedge), čtení obránců, technika a provedení přihrávky

- atletická abeceda, agility (korekce a detailní provedení pohybů)
- kompenzace s důrazem na prodýchávání, kompenzace s rollery
- sebepoznání, sebevědomí, vnitřní řeč (hráčky mají k dispozici písemné materiály)

- propojení mentální a fyzické přípravy

 

 

Hlavní detaily, na jejichž opravu jsme se zaměřovaly:

 

Ballhandling, dribling

- technicky zvládnutá variabilita (2 míče, kombinace s přihrávkami apod.)

- dribling u některých hráček není dostatečně nízko a není razantní (silový), pozor na polohu míče daleko od těla

 

Uvolnění hráčky bez míče kolem clony

- činnost byla opakováním z minulého kempu

- dbát na timing uvolnění, ale i přihrávky a pracovat s rychlostí pohybu (změna rychlosti)

- výrazné zlepšení u všech hráček (v porovnání s předchozím blokem)

 

Uvolnění hráčky bez míče z dolního postavení a následný únik s míčem

- vládnout více variant zakončení (např. z jednoho kroku)

- dotáčet nohy proti koši při přijetí míče (samozřejmě v případě, že obránce nevypichoval míč a „nepropadl“)

- zkusit zvládnout stepback (zařazeno právě z důvodu otestování kvality provedení): neznalost footwork a vysoké těžiště

 

Kick and pass („nájezd a vyhození“) – viz grafika

- hráčky při „nájezdu“ se již koncentrují na přihrávku, ne na skutečnost, že jdou dát koš (až na základě čtení pohybu obránců by měly volit přihrávku)

- dbát na stabilitu v době přihrávky

- volit přihrávky dle postavení obránce

- razance přihrávky je pod tlakem nutností

 

Řešení clon v pozici křídla z pohledu útoku při předskoku – hard hedge a short hedge - viz grafika:

- následná činnost po postavení clony: spacing (hledání si ideální pozice pro útočný doskok či zpětnou přihrávku)

- rychlá, ale uvážená reakce na obranu s předskokem

- přihrávka hráčky s míčem ze stabilního postoje (ne s míčem nad hlavou)

- dostatečné krytí míče

 

Doskakování:

- hráčky zapomínají na útočný doskok v herních cvičeních, ale zároveň si tuto činnost nefixují ve drilech např. střeleckých, kdy by si pohyb mohly zautomatizovat

- komunikace (nahlášení střely)

- zkontaktování útočnice, která je aktivní v útočném doskakování a následný boxout

 

Kompenzace – podobná zjištění jako na předchozím kempu pivotmanek:

- zkrácené hýžďové svalstvo a hamstringy

- zkrácený bedrokyčlostehenní sval (tříslo), který je v basketbalu velmi zkracovaný na základě častého nízkého postoje, je potřeba ho následně protahovat, silně ovlivňuje i činnost břišního svalstva a následně bederní páteře

- zaměřit se na dýchání během cvičení (zapojení středu těla), může souviset s bolestmi zad

 

Mentální příprava:

- sebevědomí spojené se sebepoznáním (silné a slabé stránky)

- vysoké sebevědomí spojené s neochotou změnit chyby

- vnitřní řeč (např. „tyhle trestné hody nedám, včera jsem je na tréninku taky nedala“, apod.), nutno přeformátovat na pozitivní, aby podvědomí pracovalo v pozitivním duchu

- přijímání pokynů trenéra – schopnost koncentrace na zásadní myšlenky sdělení (zároveň může být chybou trenéra, formou sdělení, četností myšlenek, které jsou sděleny v jednom okamžiku, apod.)

- je důležitá rovnováha, vyrovnanost mentální a fyzické stránky jedince

 

Atletická abeceda, agility:

- pohyb paží

- dvojitá práce kotníků

- povolování středu těla (core) souvisí s nestabilitou a může souviset následně se zraněními

 

 

Grafické podklady

 

Nominace
Lucie Hošková SŠMH Brno
Kristýna Brabencová SŠMH Brno
Dominika Vašáková Kara Trutnov
Anna Rylichová Kara Trutnov
Barbora Žilková Valosun Brno
Veronika Šípová USK Praha
Andrea Ulrichová USK Praha
Tereza Zítková Sokol Hradec Králové
Terezie Frgalová TJ OP Prostějov
Veronika Voráčková BK Strakonice
Monika Staníčková BK Studánka Pardubice
Zuzana Holéczyová BK Žďár nad Sázavou
Barbora Šauerová Basket Slovanka

 

 

 

HLAVNÍ PARTNEŘI ČBF

Kooperativa

KOOPERATIVA
Kooperativa pojišťovna, a.s., Vienna Insurance Group je druhou největší pojišťovnou na tuzemském trhu. Byla založena v roce 1991 jako první komerční pojišťovna na území bývalého Československa. www.koop.cz

Čeps,a.s.

ČEPS
Zajišťujeme rovnováhu výroby a spotřeby elektřiny v každém okamžiku. Provozujeme, rozvíjíme a udržujeme elektroenergetickou přenosovou soustavu ČR.Čeps, a.s.

Tipsport

TIPSPORT
Sázková kancelář Tipsport, největší sázková kancelář v České republice, specializující se na kurzové sázky (především na sportovní události), byla založena v květnu roku 1991. www.tipsport.cz

Hyundai

Hyundai
Hyundai je jihokorejský podnik, jehož výrobní náplní je strojírenská výroba, stavba lodí, chemická výroba, elektronika a výroba automobilů. V ČR v Nošovicích sídlí historicky první výrobní závod Hyundai v Evropě, označován jako jedna z nejmodernějších automobilek v Evropě. www.hyundai.cz

GENERÁLNÍ MEDIÁLNÍ PARTNER ČBF

ČT4

Česká televize je jedinou českou veřejnoprávní televizní společností poskytující své vysílání na území Česka. V současnosti ČT vysílá čtyři celoplošné programy (ČT 1, ČT 2, ČT Sport a ČT 24).Česká televize

MEDIÁLNÍ PARTNEŘI ČBF

Deník

Deník
Zprávy a publicistika z regionů České republiky i ze světa. Deník

Český rozhlas

Radiožurnál je moderní zpravodajsko-publicistická rozhlasová stanice. 24 hodin denně nabízí rychlý, kvalitní a komplexní informační servis o událostech doma i v zahraničí.Radiožurnál

Tvcom.cz

TVcom.cz - TVCOM spolupracuje s největšími sportovními svazy v České republice a diváci tak mohou sledovat všechna utkání vybraných soutěží na internetu (basketbal, fotbal, volejbal, florbal atd.).TVCOM

Basketmag.cz

BASKET Magazín je jediným tištěným médiem, které je v Česku a na Slovensku zaměřeno na basketbal. Webový portál BASKETMAG.CZ nabízí denní informace ze světa basketbalu.Basketmag.cz

MarketUP

MarketUP
Firma zabývající se online marketingem a prodejem. Pro své klienty navrhují a realizují strategii, která bude mít maximální užitek.MarketUP

 

PARTNEŘI ČBF

Czechtourism

Základním cílem CzechTourism je propagace České republiky jako destinace cestovního ruchu v zahraničí i v České republice.CzechTourism

Molten

Basketbalové míče MOLTEN – hrají se mnou mistři světa, olympijští vítězové, Kooperativa NBL, ŽBL i minižáci. Zkuste to i vy!!www.molten.cz

mondoworldwide

Mondoworldwide
Mondo Sport&Flooring vyvíjí, projektuje a vyrábí sportovní povrchy a zařízení pro vnitřní i venkovní plochy. mondoworldwide

APS/NIKE

APS/NIKE
APS je celosvětovým držitelem licence na obuv Nike. Zabývá se marketingem, distribucí a prodejem top výrobků Nike pro některé sporty. www.athleteps.com

Marienbad

Léčebné lázně Mariánské Lázně a.s. jako jediná navazuje na bohatou tradici lázeňské péče v Mariánských Lázních. Marienbad

 

INSTITUČNÍ PARTNEŘI ČBF

FIBA

FIBA je mezinárodní organizace sdružující 213 národních basketbalových federací po celém světě. FIBA

Český olympijský výbor

Český olympijský výbor má dle olympijské charty rozvíjet a šířit olympijské ideály a zastupovat a zabezpečovat účast České republiky na olympijských hrách.ČOV

Ministerstvo školství, mládeže a tělovýchovy

MŠMT patří mezi ústřední orgány státní správy, v jejichž čele stojí člen vlády ČR, který se zabývá činností ve školství, tělovýchově a práci s mládeží.MŠMT

Česká unie sportu

Česká unie sportu je největší střešní a servisní sportovní organizace v ČR. Jsou v ní dobrovolně sdruženy sportovní svazy, sportovní kluby a tělovýchovné jednoty i jejich sdružení.ČUS

Asosiace školských sportovních klubů

Asociace školních sportovních klubů sdružuje fyzické a právnické osoby a jiné kolektivy, jejichž společným cílem je organizovat zájmovou tělovýchovnou a sportovní činnost dětí a mládeže na ZŠ a SŠ a ve školských zařízeních ČR.AŠSK

Asosiace školských sportovních klubů

Základním cílem CzechTourism je propagace České republiky jako destinace cestovního ruchu v zahraničí i v České republice.CzechTourism

Konto Bariéry

Konto Bariéry
Našim cílem je zlepšení života handicapovaných občanů a jejich plnohodnotné zapojení do společnosti. Pomáháme vracet lidi do života. Konto Bariéry