banner

Hodnocení a doporučení po Kempu budoucích nadějí pivotek

V novém roce jsme se sešli opět v Brandýse nad Labem s vybranými pivotmankami. Pod vedením trenérů Petra Tremla, Roberta Landy a Mileny Moulisové se snažily vyběhat „vánoční volno“ a opět nabrat novou inspiraci pro individuální trénink.

 

Ráda bych napsala pár detailů týkajících se stability a pohybových stereotypů rozebíraných na kempu, kdy jsme právě tuto problematiku zařadili s ohledem na spojitost se všemi basketbalovými pohyby a kvůli důrazu na prevenci zranění, kterých se v poslední době u dívek vyskytuje velmi mnoho.

 

Jako odborníka jsme měli přizvaného Aleše Kaplana z FTVS UK, který se tomu dlouhá léta věnuje. Celkové hodnocení a doporučení této části je níže.

 

Hráčky byly během kempu na nedostatky upozorňovány a také měly možnost vše vidět na videu, kde jim konkrétní detaily byly ukázány a vysvětleny. Hodnocení a krátké video z testů na BOSU dostali jednotlivé hráčky a jejich trenéři k dispozici.

 

Komentář: při hodnocení byla sledována poloha kolene v poloze dřepu (záleželo na zaujmutí postoje hráčkou na nestabilní úseči BOSU, hráčky v některých případech zaujaly spíše polohu podřepu) – samotné provedení mohlo být ovlivněno praktickou zkušeností hodnocené hráčky se cvičením na nestabilních plochách v rámci individuálního cvičení v klubu. Stabilita v jednooporovém a dvouoporovém (dřep) postoji na BOSU byla hodnocena po nákroku a po zaujmutí samotné polohy. U některých hráček dělalo problém zaujmutí polohy zejména díky nesprávné poloze trupu (až moc velký předklon trupu), což vedlo k enormnímu a nepožadovanému zapojení paží jako podpůrných stabilizátorů. Při interpretaci výsledků u provedení dřepu je možné upozornit na individuální sílu dolních končetin, zejména pak na sílu svalů přední a zadní strany stehna a dále svalstva hýžďového. Při sledování bylo expertním posouzením zaznamenáno spíše zapojení svalů přední strany stehna a lýtkového svalstva a nevyužití silového potenciálu svalů na zadní straně stehna a hýžďového svalstva. Při video rozboru byl tento nedostatek hráčkám vysvětlen. Při hodnocení běžeckých a odrazových průpravných cvičení byl kladen důraz na uvědomění si správného zapojení horních a dolních končetin u požadovaných cviků (liftink, skipink, zakopávání, předkopávání střižné, běžecké odpichy, poskočné poskoky, odraz jednonož na L a P noze). Velikou limitou se zdá pohyb paží, které zbytečně rotují dovnitř a dále poloha ramen, která všeobecně souvisí se stavem mezilopatkového svalstva, svalstva pletence ramenního a prsního svalstva.

 

Celkové doporučení: u všech hráček bych se vzhledem k jejich individuálnímu vývoji zaměřil na následující pracovní úkoly, které se zdají být shodné s úkoly pro post křídel:

a) zlepšit úroveň mezilopatkového svalstva a zároveň zlepšit protažení prsního svalstva,

b) zlepšit úroveň svalstva „spodní části břicha“, většinou se stává, že posilováním břicha je předimenzována „horní část břicha“,

c) zlepšit stabilitu pánve cvičením svalstva pánevního dna, zároveň posílením hýžďového svalstva,

d) posilovat nejen přímou hlavu čtyřhlavého sv. stehenního, ale také vnitřní část stehna, nezapomenout na protahování tohoto svalstva,

d) posilovat svalstvo zadní strany stehna, tzv. hamstringy – tendence je podceňovat posilování těchto svalů,

e) zlepšit celkové protažení a celkovou ohebnost - provádět strečinková (dolní končetiny) a kompenzační cvičení jako prostředek pro zabránění
výskytu svalových dysbalancí,
f) při běžecké abecedě zdůraznit kontrolovaný pohyb paží a zabránit rotačním pohybům (v současné době je pohyb pažemi nejvýraznějším nedostatkem).


 

Doporučené cviky:

- dopady proti zrcadlu (kontrola polohy kolene)

- „svícny“ u zdi (posílení mezilopatkového svalstva)

- dřepy (jako na záchodě – ne kolena před špičky), dřepy ve dvojici

- sed u zdi (kolena pravý úhel – hýžďové svalstvo, fixace kolen nad špičkami, ne vepředu)

- rozběhávání (koncentrace na pohyb)

- posílení „spodního břicha“ (pohyby vedené od spodní části těla)

- zpevňování hýždí při chůzi


 

Zpracovali: Milena Moulisová, Aleš Kaplan

 

HLAVNÍ PARTNEŘI ČBF

Kooperativa

KOOPERATIVA
Kooperativa pojišťovna, a.s., Vienna Insurance Group je druhou největší pojišťovnou na tuzemském trhu. Byla založena v roce 1991 jako první komerční pojišťovna na území bývalého Československa. www.koop.cz

Čeps,a.s.

ČEPS
Zajišťujeme rovnováhu výroby a spotřeby elektřiny v každém okamžiku. Provozujeme, rozvíjíme a udržujeme elektroenergetickou přenosovou soustavu ČR.Čeps, a.s.

Tipsport

TIPSPORT
Sázková kancelář Tipsport, největší sázková kancelář v České republice, specializující se na kurzové sázky (především na sportovní události), byla založena v květnu roku 1991. www.tipsport.cz

Hyundai

Hyundai
Hyundai je jihokorejský podnik, jehož výrobní náplní je strojírenská výroba, stavba lodí, chemická výroba, elektronika a výroba automobilů. V ČR v Nošovicích sídlí historicky první výrobní závod Hyundai v Evropě, označován jako jedna z nejmodernějších automobilek v Evropě. www.hyundai.cz

GENERÁLNÍ MEDIÁLNÍ PARTNER ČBF

ČT4

Česká televize je jedinou českou veřejnoprávní televizní společností poskytující své vysílání na území Česka. V současnosti ČT vysílá čtyři celoplošné programy (ČT 1, ČT 2, ČT Sport a ČT 24).Česká televize

MEDIÁLNÍ PARTNEŘI ČBF

Deník

Deník
Zprávy a publicistika z regionů České republiky i ze světa. Deník

Český rozhlas

Radiožurnál je moderní zpravodajsko-publicistická rozhlasová stanice. 24 hodin denně nabízí rychlý, kvalitní a komplexní informační servis o událostech doma i v zahraničí.Radiožurnál

Tvcom.cz

TVcom.cz - TVCOM spolupracuje s největšími sportovními svazy v České republice a diváci tak mohou sledovat všechna utkání vybraných soutěží na internetu (basketbal, fotbal, volejbal, florbal atd.).TVCOM

Basketmag.cz

BASKET Magazín je jediným tištěným médiem, které je v Česku a na Slovensku zaměřeno na basketbal. Webový portál BASKETMAG.CZ nabízí denní informace ze světa basketbalu.Basketmag.cz

MarketUP

MarketUP
Firma zabývající se online marketingem a prodejem. Pro své klienty navrhují a realizují strategii, která bude mít maximální užitek.MarketUP

 

PARTNEŘI ČBF

Czechtourism

Základním cílem CzechTourism je propagace České republiky jako destinace cestovního ruchu v zahraničí i v České republice.CzechTourism

Molten

Basketbalové míče MOLTEN – hrají se mnou mistři světa, olympijští vítězové, Kooperativa NBL, ŽBL i minižáci. Zkuste to i vy!!www.molten.cz

mondoworldwide

Mondoworldwide
Mondo Sport&Flooring vyvíjí, projektuje a vyrábí sportovní povrchy a zařízení pro vnitřní i venkovní plochy. mondoworldwide

APS/NIKE

APS/NIKE
APS je celosvětovým držitelem licence na obuv Nike. Zabývá se marketingem, distribucí a prodejem top výrobků Nike pro některé sporty. www.athleteps.com

Marienbad

Léčebné lázně Mariánské Lázně a.s. jako jediná navazuje na bohatou tradici lázeňské péče v Mariánských Lázních. Marienbad

 

INSTITUČNÍ PARTNEŘI ČBF

FIBA

FIBA je mezinárodní organizace sdružující 213 národních basketbalových federací po celém světě. FIBA

Český olympijský výbor

Český olympijský výbor má dle olympijské charty rozvíjet a šířit olympijské ideály a zastupovat a zabezpečovat účast České republiky na olympijských hrách.ČOV

Ministerstvo školství, mládeže a tělovýchovy

MŠMT patří mezi ústřední orgány státní správy, v jejichž čele stojí člen vlády ČR, který se zabývá činností ve školství, tělovýchově a práci s mládeží.MŠMT

Česká unie sportu

Česká unie sportu je největší střešní a servisní sportovní organizace v ČR. Jsou v ní dobrovolně sdruženy sportovní svazy, sportovní kluby a tělovýchovné jednoty i jejich sdružení.ČUS

Asosiace školských sportovních klubů

Asociace školních sportovních klubů sdružuje fyzické a právnické osoby a jiné kolektivy, jejichž společným cílem je organizovat zájmovou tělovýchovnou a sportovní činnost dětí a mládeže na ZŠ a SŠ a ve školských zařízeních ČR.AŠSK

Asosiace školských sportovních klubů

Základním cílem CzechTourism je propagace České republiky jako destinace cestovního ruchu v zahraničí i v České republice.CzechTourism

Konto Bariéry

Konto Bariéry
Našim cílem je zlepšení života handicapovaných občanů a jejich plnohodnotné zapojení do společnosti. Pomáháme vracet lidi do života. Konto Bariéry